첨부파일생활·가사기술은 독립생활에 필요한 식사, 정리 정돈, 청소, 빨래, 생활 문제 해결 능력을 강화하는 주제입니다.
ⓛ 주요 학습 내용
식사 · 식생활식단 구성 | 예산 내 한 끼 구성하기 (편의점/마트 기준 7,000~10,000원)
균형 잡힌 식단 구성 (탄수화물/단백질/채소 개념 적용) |
건강한 식습관 | 라면·즉석식품을 건강하게 먹는 방법 (나트륨 줄이기, 단백질 추가)
식품 라벨 읽기 (당류·나트륨·단백질 확인) |
식품 관리 | 유통기한/소비기한 구분 및 보관법 (냉장·냉동·실온)
상한 음식 위험 신호 확인 (냄새·색·점액·포장 팽창 등) |
정리 · 청소정리 습관 | 방이 어지러워지는 원인 점검 (물건 위치 미정, 정리시간 부족 등)
10분 정리 루틴 만들기 (침대→책상→바닥) |
청소 실무 | 분리배출 기초 (종이/캔/플라스틱/비닐/일반)
욕실 청소 순서 (변기→세면대→바닥→배수구) |
환경 관리 | 곰팡이·습기 예방 (환기, 물기 제거 습관) |
빨래 · 의류분류 및 세탁 | 빨래 분류 (수건/속옷/겉옷/색상) 기준 만들기
세탁기 모드 이해 (표준/쾌속/헹굼/탈수) |
위생 관리 | 빨래 냄새 방지 (세탁 후 즉시 건조, 세탁조 관리)
얼룩 대처 (초기 대응, 세탁 전 처리) |
생활 문제 해결체크리스트 | 생활 필수품 체크리스트 만들기 (세제, 쓰레기봉투, 휴지 등) |
시설 관리 | 간단 고장 대응 (배터리 교체, 전구 교체, 배수구 막힘) |
의료 안전 | 상비약의 역할 이해 및 안전한 복용 원칙 정리 |
② 진행 방법
주제 선택 | 오늘 다룰 생활 주제 1개를 선택합니다.
멘티가 현재 가장 불편하게 느끼는 영역을 기준으로 선택하도록 합니다. |
상태 점검 | 현재 수준을 확인합니다.
• “해본 적이 있습니까?”
• “어려운 이유는 무엇입니까?”
• “오늘 어디까지 해볼까요?” |
시뮬레이션 | 실제 상황을 가정한 활동을 진행합니다.
(예: 예산 내 한 끼 구성, 청소 순서 정리 등) |
체크리스트 작성 | 멘티가 따라 할 수 있는 체크리스트를 함께 작성합니다.
문장은 짧게, 실행 행동은 구체적으로 정리합니다. |
작은 실천 | 이번 주 실천 과제 1개를 작게 설정합니다.
(예: “10분 정리 1회 해보기”와 같이 부담 없는 수준) |
마무리 및 연계 | 결과물을 정리합니다.
작성한 체크리스트, 루틴표, 구매 기준표 등을 저장하여 다음 회기와 연계합니다. |